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Les troubles musculo-squelettiques (TMS) ont un impact considérable sur la qualité de vie et la performance professionnelle. Ils résultent notamment d’une hypersollicitation des tissus périarticulaires, d’un manque d’hydratation et de récupération. Cette pathologie provoque des douleurs et une gêne dans les mouvements. Cela peut provoquer un handicap sérieux dans la vie privée et professionnelle. Heureusement qu’il existe des astuces et traitements adaptés permettant de soigner les TMS.

Supprimer les facteurs favorisants

Il existe évidemment de nombreux traitements pour soigner les troubles musculo-squelettiques (TMS). Néanmoins, la première approche thérapeutique repose sur la réduction des facteurs favorisants. Elle consiste à supprimer les activités qui sont à la base du trouble dont vous êtes atteint. Cela demande généralement la restriction des activités professionnelles ou l’arrêt des activités de force provoquant les douleurs.

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Bien évidemment, les mouvements non douloureux peuvent être conservés. En effet, agir sur les causes favorisantes le trouble musculo-squelettique (TMS) permet une amélioration importante de la pathologie. La réduction de ces facteurs passe également par le fait :

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  • de veiller Ă  sa posture ;
  • d’éviter les gestes rĂ©pĂ©titifs ;
  • d’éviter le travail statique et stressant rĂ©alisĂ© dans de mauvaises conditions ;
  • de limiter les vibrations frĂ©quentes (surtout chez les chauffeurs de bus et les routiers), etc.

Le froid, le bruit, un mauvais éclairage, la fragilité physique et psychologique sont autant de facteurs auxquels vous devez aussi veiller. Noter par ailleurs que la pratique d’une activité physique à raison de 30 minutes par jour peut vous permettre d’éviter les TMS. Celle-ci permet en effet d’entretenir la souplesse articulaire et la tonicité musculaire.

Consulter un médecin

Il est bien évidemment possible de soigner les troubles musculo-squelettiques (TMS) en supprimant les facteurs favorisants. Sachez toutefois que certains TMS nécessitent une intervention chirurgicale. Dès les premières douleurs, il est donc conseillé de prendre rendez-vous auprès de votre médecin traitant.

N’attendez surtout pas la persistance, voire l’aggravation des symptômes. Ce professionnel de la santé pourra vous prescrire une radiographie et une échographie afin d’évaluer l’étendue du TMS. Selon le cas du TMS, il pourra proposer directement des injections sous la peau pour soulager la douleur.

Par ailleurs, ce dernier peut aussi vous proposer d’autres traitements adaptés à votre état, voire rediriger vers un médecin rhumatologue. Il peut aussi vous orienter vers un kinésithérapeute, un ostéopathe, un physiothérapeute ou un médecin de sport. Ceux-ci vous indiqueront notamment des exercices spécifiques d’assouplissement.

Prendre des médicaments pour soigner le TMS

Les troubles musculo-squelettiques (TMS) sont soignés avec des traitements adaptés à chaque cas. La prescription de médicaments contre la douleur est souvent nécessaire lorsque le TMS résiste notamment aux classiques antalgiques et anti-inflammatoires. Ceux-ci permettent non seulement de soulager la douleur, mais aussi d’atténuer l’inflammation.

Sachez que pour une meilleure efficacité, vous devez prendre le médicament le plus tôt possible. Il est le plus recommandé dès le début de la douleur. Parmi les médicaments, il y a le paracétamol contre-indiqué en cas d’allergie, la phénylcétonurie, l’ibuprofène, le kétoprofène, etc. Cependant, certains d’entre eux ont plus de risques d’utilisation et peuvent être responsables d’effets secondaires.

C’est pourquoi il est judicieux de respecter certaines règles si vous entreprenez un traitement médicamenteux. Ne dépassez surtout pas la dose maximale quotidienne autorisée. Suivez également la quantité et la fréquence de prise recommandées par la notice. L’intervalle minimum à respecter entre deux prises n’est pas aussi à négliger. De plus, vous devez éviter d’associer des antalgiques de compositions différents.

Les autres traitements

Les TMS sont souvent soignés par la mise au repos ou par le traitement médicamenteux contre la douleur selon le diagnostic. Il existe cependant d’autres traitements qui sont proposés. Des infiltrations peuvent par exemple être proposées dans certains cas. Elles consistent à injecter un produit dérivé de la cortisone dans l’articulation douloureuse. Il y a également :

  • la chirurgie dans certains cas ;
  • l’immobilisation par orthèses de l’articulation douloureuse pour le mettre au repos ;
  • la physiothĂ©rapie, les massages, la rĂ©Ă©ducation (notamment avec des ondes de choc), etc.

Par ailleurs, il existe aussi des traitements qui aident au processus de cicatrisation. C’est le cas par exemple de l’acide hyaluronique, utilisé en intra-articulaire et en péri-articulaire. Il faut noter aussi les traitements par plasma riche en plaquettes. Ce dernier est placé sur la zone abimée pour stimuler les cellules du voisinage et les amener à refaire exactement les mêmes tissus.

La prévention des TMS : conseils et exercices

Les TMS sont des maladies qui peuvent ĂŞtre Ă©vitĂ©es, ou du moins rĂ©duites en intensitĂ©, par des pratiques de prĂ©vention rĂ©gulières. Pour cela, nous vous proposons quelques conseils pour limiter les risques. Pensez Ă  bien vous Ă©chauffer avant mĂŞme la course Ă  pied si c’est possible. La pratique rĂ©gulière d’exercice physique aide ainsi Ă  une bonne circulation sanguine tout en tonifiant les muscles qui protègent vos articulations contre leur usure prolongĂ©e. Prendre le temps nĂ©cessaire avant de rĂ©aliser toute tâche exigeante sur votre corps permettra aussi de prĂ©venir certains problèmes musculo-squelettiques. Les Ă©tirements après ces efforts permettent quant Ă  eux un retour plus doux vers votre rythme normal. En suivant ces quelques règles simples liĂ©es aux exercices physiques ainsi qu’Ă  l’environnement dans lequel on Ă©volue au quotidien, on peut donc contribuer grandement Ă  rĂ©duire considĂ©rablement les douleurs articulaires et musculaires que nous subissons.

Les bienfaits de la rééducation pour soulager les TMS

Dans certains cas, il peut ĂŞtre nĂ©cessaire de recourir Ă  la rĂ©adaptation pour soulager les TMS. Cette mĂ©thode permet effectivement d’amĂ©liorer l’Ă©tat des muscles et des articulations touchĂ©s par ces troubles grâce Ă  des exercices spĂ©cifiques. Elle permet aussi aux patients de retrouver une meilleure mobilitĂ© ainsi qu’un soulagement notable de leurs douleurs.

La rĂ©adaptation est souvent prescrite par un mĂ©decin ou un kinĂ©sithĂ©rapeute après une consultation mĂ©dicale approfondie. Il s’agit gĂ©nĂ©ralement d’une sĂ©rie d’exercices physiques encouragĂ©e sous surveillance professionnelle qui sont adaptĂ©s en fonction du niveau de gravitĂ© et du type de TMS que le patient subit.

Parmi les techniques utilisées lors de la réadaptation contre les TMS, on trouve notamment :

• La thĂ©rapie manuelle : cette technique implique l’utilisation des mains pour manipuler directement les muscles et/ou les articulations concernĂ©es dans le but d’aider leur guĂ©rison ;

• L’Ă©lectrothĂ©rapie : cette technique consiste Ă  utiliser divers appareils Ă©lectriques pour stimuler la circulation sanguine et accĂ©lĂ©rer la cicatrisation dans certains types de tissus endommagĂ©s ;

• Les Ă©tirements musculaires : cet exercice simple vise avant tout Ă  augmenter l’amplitude articulaire tout en allongeant progressivement le muscle ;

La réadaptation a aussi prouvé son efficacité sur plusieurs types courants tels que la tendinite chronique, la bursite, la capsulite adhésive, etc.

Les bienfaits apportés par ces techniques sont nombreux : elles améliorent non seulement notre santé physique mais aussi mentale en nous aidant à rester moins stressés et plus détendus. Vous devez prendre en compte que la réadaptation ne permettra pas toujours une guérison totale mais peut souvent aider à limiter les douleurs chroniques.

Si vous souffrez d’un TMS, n’hĂ©sitez pas Ă  consulter rapidement un mĂ©decin ou un kinĂ©sithĂ©rapeute afin de dĂ©terminer le traitement appropriĂ© pour votre Ă©tat. La pratique rĂ©gulière d’activitĂ©s physiques couplĂ©e aux techniques de rĂ©adaptation peuvent agir comme des armures protectrices contre ces troubles qui peuvent vite devenir très invalidants dans notre vie quotidienne.